Come ridurre grassi della pancia

Combattere il grasso della pancia e ridurre non è un viaggio facile.
Per alcuni di noi è scomodo quando vestiamo e vedere quella part della pancia che sembra gonfia invece di essere piatta.

Lavorare per perdere quella perso, prima bisogna essere chiaro se è veramente pronto a eseguire tutto ciò che da fare senza tornare indietro o ignorare la routine necessaria per aiutare a entrare in forma.

Questi sono alcuni modi per iniziare a perdere il grasso della pancia;

Ridurre i carboidrati: 
Mangiare meno carboidrati giornalieri o settimanali può aiutare a perdere perso, anche nell'assunzione di zucchero in eccesso. Il carboidrato contiene amido e zucchero difficili da abbattere e digerire in tempo che potrebbe portare a guadagnare peso eccessivo .

Ridurre l'assunzione di zucchero: 

Provare a ridurre lo zucchero e gli alimenti che contengono zuccheri anche bevande. Bere più acqua invece. Lo zucchero si attacca alle proteine ​​nel flusso sanguigno e crea molecole dannose conosciute come prodotti AGE avanzati per la glicazione avanzata. Queste molecole invecchiano la pelle. Danneggiano il collagene e l'elasticità della pelle, cioè fibre proteiche che mantengono la pelle rigida e giovane. Il risultato? Rughe.

Mangiare 4 o 5 volte al giorno:

Mangiare una piccola porzione di cibo e scavare su verdure e frutta per una facile digestione. Non esagerate sui frutti perché la maggior parte contengono più zucchero di quanto si possa immaginare.

Impegnarsi in attività fisiche: 

Camminare bruscamente, per almeno 150 minuti alla settimana è un buon modo per esplodere il grasso della pancia. Anche fare vigorosa attività aerobica, come jogging, per almeno 75 minuti alla settimana aiuterà a perdere il grasso nell'addome. Si raccomandano esercizi di allenamento difficili almeno due volte alla settimana.

Spero che questi suggerimenti possa aiutarvi a perdere perso e avere pancia un po' piatta

A presto!

Reduce belly fat weight gain

Blasting belly fat and reducing weight gain isn't an easy journey.


First it should be clear if really ready to go through without going back or skipping the necessary routine to help get into shape.



Some ways to start loosing belly fat includes;

Cutting down on carbs: Eat less carbohydrate daily or weekly as this can help also in the intake of  excess sugar. Carbohydrate contains starch and sugar that are sometimes difficult to breakdown and digest on time which could lead to gaining excess weight on your waist line.

Reduce sugar intake: Try cut down on sugar and foods that contains sugar also beverage drinks. Drink more water instead. Sugar attaches to proteins in your bloodstream and creates harmful molecules known as Advanced glycation end products AGEs. These molecules age your skin. They damage collagen and elasticity in your skin , that is protein fibers that keep your skin firm and youthful. The result? Wrinkles and saggy skin.









Eat 4 or 5 times daily: Eat small portion of food and dig in on vegetables and fruits for easy digestion. Don't exaggerate on fruits because most contains more sugar than you can imagine.



Engage in physical activities: Walking briskly, for at least 150 minutes a week is a good way to blast belly fat. Also doing vigorous aerobic activity, such as jogging, for at least 75 minutes a week will help you loose fat in your abdomen. Do strength training exercises are recommended at least twice a week.

Do leave your comments ...thanks!